Combate el estrés con el yoga

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El mundo en estos tiempos ha generado grandes avances pero también grandes problemas. Nuestra sociedad se encuentra saturada por el estrés, la ansiedad y la depresión. Andamos día y noche acelerados por allí, tratando de cumplir y realizar miles de tareas y compromisos, así como también complaciendo a personas en el campo laboral y cumpliendo con las funciones de otros en las obligaciones básicas. La frase "mente sana, cuerpo sano" es esa que perdura con el pasar del tiempo pero que sigue teniendo vigencia. Y es que mientras mejor te sientas mentalmente, tu cuerpo lo agradecerá, te sentirse mejor, combatirás enfermedades y estarás activo físicamente. Pero a este ritmo tan acelerado en la que llevamos la vida, junto con la presión social y otras razones que generen estrés, ulceras y depresión, ha sido difícil mantener o iniciar una vida completamente saludable en cuanto a emociones se refiere, ya que los estados emocionales impactan sobre nuestro cuerpo. Dolores de cabeza y de estómago son los más comunes causados por el estrés, donde gracias a este incremento hay millones de personas en busca de ayuda, tanto para ello como para mejorar su vida. Y es que hay diferentes maneras, los deportes, pasatiempos

Yoga acrobático: Posiciones y recomendaciones

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El acroyoga es una disciplina de ejercicios que viene combinado con el yoga tradicional, pero en este se incluyen diferentes tipos de acrobacias. Por eso se llama acroyoga. Por lo general, estos ejercicios se practican en pareja, pero mientras más avanzado se conviertan los ejercicios se puede hacer figuras con grupos más avanzados. Esta se caracteriza por mejorar la comunicación entre las personas. Si un grupo de amigos se interesan en practicarlo, esto servirá para fortalecer las relaciones y por ende la amistad. También funciona para las parejas. Algunas de las otras ventajas que estos ejercicios ofrecen es que mejora la flexibilidad, aporta fuerza muscular, mejora el equilibrio y la coordinación, a su vez, mejora la concentración de ambos. Si no eres profesional en el Yoga y tu compañero sí o viceversa, no te preocupes porque aquí traemos algunos de esos ejercicios para principiantes, además de recomendaciones que harán de esta disciplina más divertida y efectiva. Primero visualiza que todo es posible de realizar, poco a poco se logra. Porque si ves algunas de las posturas y te parecerán difíciles, seguro pensaras que eso no es para ti y tu pareja y decidirán por dejarlo antes de intentarlo. Pero así

Poses de Yoga para la Depresión

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Según la Organización Mundial de la Salud hay alrededor de 121 millones de personas en todo el mundo sufren de depresión. Desconocida para muchos, la depresión es también la principal causa de discapacidad para aquellos entre la edad de 15 y 44 años.Los sanadores a través de la historia han enseñado que la depresión es esencialmente una interrupción de nuestra conexión con la fuente. Cuando nos sentimos solos o aislados de lo que nos hace curiosos, entusiasmados e inspirados a crear, organizar o involucrarse, esto tiende a crear el sentimiento de satisfacción y confianza para abordar proyectos aún más ambiciosos.El yoga es una manera sencilla, buena sensación de volver a conectar uno con nuestro ser interior o superior. Incluyendo yoga, meditación y / o ejercicios de respiración y estiramiento en pequeños bits durante todo el día puede tener efectos emocionantes sobre los estados de ánimo y los niveles de estrés.Hacer un nuevo hábito:Comience por tomar sólo 5 minutos cada día para pasar por un ejercicio de yoga o uno de los ejercicios de estiramiento o qigong. No intentes durar tanto tiempo como puedas, pero deja de hacerlo mientras sigue siendo divertido. De esta manera usted se condiciona a mirar hacia

Descubriendo Centros de Energía

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Si usted ha sido consciente de su propio qi y sus movimientos o ha practicado el aprendizaje de estas cosas, los grandes efectos que pueden derivarse simplemente de enfocar la mente en áreas del cuerpo se han hecho evidentes. Si usted tiene un dolor o se siente fuera de clases que usted sabe cómo escanear su cuerpo o dirigir qi donde podría usar más. Pero para aquellos que no han experimentado ese nivel de conexión mente-cuerpo el descubrimiento de nuestra energía puede hacer una impresión llamat iva. No es sorprendente para aquellos que han desarrollado una buena cantidad de conciencia mente-cuerpo para ver a los practicantes de qigong por primera vez informe de intensas, nuevas sensaciones encontradas de la energía, como calor, hormigueo o cosquillas. No hay nada parecido a la sintonización en este estado de mente-cuerpo de conciencia por primera vez. Tener un conocimiento empírico de que nuestras mentes y cuerpos están intrincadamente entretejidos y conectados entre sí es una poderosa experiencia que puede desencadenar todo tipo de interesantes revelaciones mente-cuerpo sobre posibles formas de interactuar con nuestro mundo de momento en momento. Cuando por primera vez noté concentraciones de energía dentro de mi cuerpo, parecía que mi conciencia mental-corporal latente me

Yoga de Oficina y Reducción de Estrés

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Sentarse todo el día en un escritorio hace poco para la circulación, pero establecer un hábito de actividad regular es indoloro si usted tiene un guía y están dispuestos a tratar de hacer el hábito de palo para obtener los mejores resultados.Levántate y aléjate de tu escritorio cada 30 minutos Una de las maneras más fáciles de mantener el corazón y el cerebro rejuvenecido es suministrándoles oxígeno fresco. Levantarse y caminar por la oficina o casa durante unos minutos durante todo el día ayuda al cuerpo a quemar sustancias químicas relacionadas con el estrés y la tensión. Cuando usted no tiene tiempo para una clase completa de yoga o seguir junto con su DVD favorito de yoga, usted todavía puede beneficiarse de los beneficios relajantes y rejuvenecedores de yoga regular y ejercicio regular con sólo 5 o más minutos al día con uno de los muchos ejercicios Que se encuentran en este sitio.Hacer un Hábito de Ejercicio de la Oficina Dicen que un hábito tarda tres meses para sólidamente formar en la medida en que nos sentiríamos extraños de repente no hacer la tarea o la actividad de un día. Trate de elegir un tiempo determinado cada día para pasar en algún tipo de

Equilibrar a los Tres Dantianos: Cuerpo, Mente y Espíritu

Permanecer relajado con los brazos a lo largo de sus lados o sentarse en una silla con su handsresting cómodamente en su regazo. Imagine los tres principales dantian; Las tres esferas a lo largo de la línea central de su cuerpo que sirven como generadores de qi y baterías para el cuerpo.Solo hazlo Usted mismo encontrará la alineación más óptima para su dantian. Al visualizar los tres principales centros de energía, verlos alinearse naturalmente y buscar las mejores posiciones posibles. Tómese 10 o 15 minutos para practicar la alineación de su dantian. ¿Pasaría una línea recta a través de todos los centros de energía, o es un dantian fuera de whack? Con la práctica en curso notará progreso tanto en el reconocimiento de la alineación dantiana óptima como en el logro de la alineación dantiana óptima.

Ahorrar tiempo con la práctica del yoga

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Si bien hay mucho enfoque en los diversos beneficios de la práctica del yoga, como el aumento de la fuerza y la flexibilidad, la reducción del estrés y similares, hay otro beneficio que sólo puede obtener de nuevo en el columpio de (o inspirado para empezar, para el caso) La práctica regular de yoga.Yoga mejora el rejuvenecimiento del sueño El estrés y la ansiedad tienen efectos  muy poderosos sobre el cuerpo y la mente. Al tomar sólo 20-30 minutos a cada día para practicar yoga, puede reducir drásticamente la carga de trabajo de mantenimiento de su cuerpo. La práctica del yoga no sólo mejora el flujo sanguíneo, lo que trae mayor oxígeno y nutrientes a sus tejidos, sino que también contrarresta los efectos físicos de rigidez del estrés. Cuando usted ayuda a su cuerpo a mantener el estrés al mínimo mediante la participación en la práctica de yoga enérgico, puede encontrar que se siente mucho más fresco cada mañana, incluso en menos de sueño que usted puede haber acostumbrado a la necesidad.Yoga y Longevidad El yoga afecta directamente cada uno de los aspectos principales del bienestar físico: la columna vertebral, las glándulas, el cerebro y los órganos internos. El yoga tiene efectos evidentes en

Colores de los Chakras

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Cada una de esas misteriosas ruedas energéticas llamadas Chakras está representada por uno de los colores del arco iris. Es una ancestral creencia en muchas prácticas basadas en lo espiritual, que los Chakras son las siete esferas de color de la energía dentro de nuestro espíritu. Estos poderosos 7 Chakras rigen la mente y el flujo de energía del cuerpo humano. Estas esferas debido a nuestra vida artificial se desequilibran y llenan de impurezas psíquicas, por lo que de vez en cuando es preciso hacer una limpieza de Chakras. Si te sientes como si tu vida estuviese por lo general fuera de equilibrio, puede ayudarte el alinear tus Chakras iluminados. Una práctica de la meditación yoga te permitirá visualizar cada Chakra y armonizarlo dentro de ti para volver a equilibrar la energía de tu cuerpo. Es preciso realizar este ejercicio cada vez que sientas que tu energía está fuera de balance con la tierra. Siéntate o acuéstate en la semioscuridad en un lugar cómodo y tranquilo en el que tengas la suficiente intimidad para alinear y hacer la limpieza de tus Chakras. Cierra los ojos y comienza a respirar lenta y profundamente para relajar tu cuerpo. Inspira por diez segundos vez

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