Tu estas aqui
Inicio > 2017 > Enero

¿Qué es el Hatha Yoga… y su propósito original?

poses de yoga

El yoga es un fenómeno espectacularmente diverso enfocado en la trascendencia de nuestro estado ordinario de consciencia, o lo que experimentamos como nuestro ego o yo individual. Por milenios, India vio nacer y desarrolló diversos caminos dirigidos a alcanzar este objetivo, dando a lugar a distintas ramas o tipos de yoga. Pero en constraste a lo que popularmente se conoce como yoga, no todas ellas consisten en técnicas relacionadas con el cuerpo, posturas y métodos de respiración. Lo que todas las ramas de yoga tienen en común es que están enfocadas en alcanzar un estado extraordinario de conciencia.  Podemos encontrar aproximaciones que van desde el yoga a través de la acción desinteresada (Karma yoga) hasta la práctica devocional (Bakthi yoga) lejanas al corporal en su práctica. De todas ellas, el Hatha yoga es lo que se conoce y a lo que la mayoría de gente se refiere simplemente como yoga, tanto en su forma tradicional, de siglos de antigüedad, como en sus versiones modificadas modernas, tales como las populares Ashtanga, Iyengar, Vinyasa o Power Yoga, por nombrar algunas. Es el tipo de yoga que toma en consideración al aspecto físico, el cuerpo, para a través de él alcanzar la trascendencia.Una aproximación integral

Trabajando la fuerza de voluntad: ushtrasana, la pose del camello

pose del camello

A la altura de nuestro ombligo, en nuestro cuerpo energético, emerge manipura, el chakra que controla nuestra fuerza de voluntad, la valentía, la seguridad en uno mismo, y en general, las funciones que tienen que ver con el poder y la fuerza de cada uno como individuo.  Además, está relacionado a la energía del sol, pudiéndolo considerar el sol de nuestra personalidad, que brilla más o menos en cada uno según cuán balanceado se encuentre manipura.Ushtrasana, o en sánscrito la pose del camello es un asana ideal para manipura.  Arqueando nuestra espalda imitando la joroba de un camello, trabajamos directamente sobre este chakra, lo suplimos de energía y lo traemos a equilibrio.Probablemente muchos encuentren esta pose algo incómoda y difícil de mantener, al estirar los músculos de forma inversa a como suelen normalmente estar, pero son justamente el tipo de poses que preferimos no practicar las que más necesita nuestro cuerpo.  Si tomamos el poder de este asana e internalizamos la misma fuerza de voluntad con la que el camello anda días por el desierto, podremos con la práctica no solamente descansar cómodamente en la posición: con el tiempo nuestra fortaleza interior cobrará más y más brillo. InstruccionesSiéntate de rodillas.

Condiciones y consejos para practicar yoga

yoga poses

El practicar yoga requiere de unas condiciones aptas tanto en el ambiente como en nuestro cuerpo, con este articulo pretendemos dar unas pequeñas pautas para la practica de yoga, muy util para todos aquellos princpiantes que quieren hacer poses de yoga desde casa, A continuacion relacionamos algunas condiciones importantes:El mejor momento es por la mañana,pero si no es posible se pueden hacer por la tarde o antes de cenar. Si se realizan las practicas despues de una comida ,lo mejor es esperar alrededor de 2 horas antes de toda actividad.Durante los ejercicios es importante la ubicación de la atencion y la concentracion en la tecnica correcta,en el punto estrategico del ASANA(ya que en cada postura hay determinados musculos que trabajan)tratando de relajar el resto de la musculatura .Una vez conseguida la posicion correcta nos concentramos en la respiracion y es muy importante trabajar simultaneamente con ella para aumentar la eficacia de los ejercicios.Respire profundamente al tiempo que estira los musculos.La practica regular y constante es la clave para mejorar su salud,liberando las tensiones , equilibrando la energia e incrementando la resistencia del cuerpo a la enfermedad y al paso de los años.La variedad en los

Consejos de Yoga para embarazadas

yoga embarazadas

Durante el embarazo el cuerpo de la mujer pasa por cambios significantes. Una de las molestias físicas que pueden experimentar es el dolor de espalda por el aumento del peso. Si quieres prepararte para el parto y compensar o reducir el dolor de espalda, una clase de Yoga para embarzadas es una muy buena solución. El Yoga te ayudará aumentar la flexibilidad, la relajación y a equilibrar esas reacciones emocionales provocadas por los cambios hormonales durante el embarazo, ya que aumenta la conciencia del proceso que estás viviendo. Además, la práctica de Yoga no solamente mejora tu embarazo sino tambien te prepara para el momento de dar a luz. Mediante el Yoga para embarazadas se crea una comunicacion con el bebé. El temor y los nervios que viven usualmente las mujeres se disminuyen y transforma mediante la práctica constante de Yoga. Se establece una mejor conexion con el bebe y con el interior espiritual. No tienes que preocuparte por hacer posturas muy avanzadas. El Yoga para embarazadas se enfoca en relajarte y asegurar una buena salud durante el embarazo, el parto y durante el período post natal. En los primeros tres meses de embarazo aún puedes practicar muchas posturas de Yoga, pero conforme progresa

Poses de Yoga en Casa

yoga en casa

Cada principiante de yoga es diferente y mientras otros de una vez buscan un centro de yoga o una escuela de yoga para aprender yoga, otros buscan una forma de primero poder practicar solo en casa sin la ayuda de un profesor. Si eres autodidacta esta forma de aprender o practicar yoga probablemente puede ir más contigo. Yoga en casa tiene varias ventajas. Una de ellas es que puedes escoger tu propio horario y no te va consumir mucho tiempo para irte a una escuela de yoga. Para poder practicar una hora en una escuela de yoga muchas veces se consume un total de 2 o más horas, ya que hay que agregar el tiempo que duras transportandote. Esto significa que si conviertes este tiempo en tiempo de yoga en casa puedes practicar entre 2-3 veces por semana en casa con el tiempo que usarías para ir a un centro de yoga. Además para practicar Yoga en casa solamente requieres ganas y un ambiente tranquilo. Pero para aprovechar bien la practica de yoga en casa es importante que consideres lo siguiente:Hay que quitar todas la posibles distracciones, como el celular, teléfono o el timbre. Para estar mejor preparado aún esta recomendable

¿Qué es Yoga de la risa?

yoga de risa

¿Alguna vez ha reído tanto que se le salen las lágrimas y siente que los músculos de la cara y del abdomen ya no dan más? ¿Verdad que es la mejor experiencia? Uno se siente tan ligero y feliz. El cuerpo también se siente diferente, como si se hubiera ejercitado intensamente, de hecho esta sensación no se aleja de la realidad. Cuando reímos movemos alrededor de 50 músculos faciales y más de 300 grupos musculares en la pared abdominal, cabeza, cuello, espalda, hombros, brazos, manos y piernas. Se estimulan los procesos de curación y el sistema immune es energetizado, el cortisol (hormona relacionada con el estrés) disminuye y nuestros pulmones y corazón reciben un masaje interno debido a la contracción del diafragma. ¡Ningún spa puede brindarnos un masaje tan profundo y completo! Pero, ¿qué relación hay entre la risa y Yoga? Resulta que en 1995 el Dr. Madan Kataria decidió reunir a un grupo de personas con el único propósito de reír. El preparó una clase de yoga en la que incluyó ejercicios de Pranayama y meditación. Luego pidió a los participantes que mantuvieran contacto visual con los demás compañeros y tuvieran una actitud infantil y juguetona. Él comenzó a reír

Meditación en las posturas de Yoga

meditacion

Hay muchas formas distintas de meditar, muchas técnicas. Pero todas tienen algo en común como base: la mente, la tranquilidad y el conocimiento directo. En la meditación, se encuentra todo lo que nos proporciona felicidad y es la cabeza la que no nos permite muchas veces llegar a ella. Con la meditación, conseguimos apartar de nosotros  todo  aquello que nos sobra para que pueda salir realmente la esencia que llevamos dentro. Tenemos prejuicios, miedos, expectativas. todo ello brota  de nosotros. Si conocemos la mente, podremos evitar entrar en un bucle que nos lleve a la autodestrucción. La mente es la que dirige todo y ella es capaz de moldear un cuerpo según sus emociones. Visto esto hay que trabajar el cuerpo desde las posturas de yoga para poder llegar a un equilibrio físico y por lo tanto, alcanzar un equilibrio cuerpo-mente. Entre otras cosas, la meditación es poner conciencia en todo aquello que hagas. Puedes estar sentado y observar tu respiración, puedes visualizar o simplemente sentir las sensaciones del cuerpo. Pues bien, mientras practicamos asanas hay que ser capaces de  sentir cada gesto, cada acción que nos lleva una y otra vez a la postura que estás ejecutando. Dentro de la práctica de

¿cómo saber cuál es el mejor estilo de yoga para ti?

ejercicios de yoga

Seamos claros, no todos los estilos de yoga son para todo el mundo. Según algunos yoguis, como Jennifer Galardi, los estudiantes de yoga occidentales se ciñen mucho a las asanas, a la práctica física como tal, obviando el conocimiento de ayurveda, que es “la ciencia de la vida” que te mantiene equilibriado. Según afirma en Yoga International, si buscas un cuerpo musculado, unos buenos abdominales y unas nalgas bonitas, el yoga no es para ti. Busca un gimnasio o un deporte con el que realmente puedas conseguirlo. Esto también te puede llevar a tener una mente equilibrada, pero si este no es tu objetivo primordial, sino que lo que quieres es mantener una forma física determinada, el yoga  no es una forma de conseguirlo. Para la mayor parte de los practicantes, es importante separar el yoga del mundo del fitness. El yoga es una herramienta muy poderosa no solo para nuestro cuerpo sino también para nuestra vida, por lo que cubre la parte del aspecto físico pero si nos centramos solo en eso, nos estamos perdiendo gran parte de lo que nos puede aportar. Hay personas que, siendo muy activas, utilizan el Vinyasa Yoga (yoga dinámico) para canalizar toda la energía de la

Top