Equilibrar a los Tres Dantianos: Cuerpo, Mente y Espíritu

Permanecer relajado con los brazos a lo largo de sus lados o sentarse en una silla con su handsresting cómodamente en su regazo. Imagine los tres principales dantian; Las tres esferas a lo largo de la línea central de su cuerpo que sirven como generadores de qi y baterías para el cuerpo.Solo hazlo Usted mismo encontrará la alineación más óptima para su dantian. Al visualizar los tres principales centros de energía, verlos alinearse naturalmente y buscar las mejores posiciones posibles. Tómese 10 o 15 minutos para practicar la alineación de su dantian. ¿Pasaría una línea recta a través de todos los centros de energía, o es un dantian fuera de whack? Con la práctica en curso notará progreso tanto en el reconocimiento de la alineación dantiana óptima como en el logro de la alineación dantiana óptima.

Ahorrar tiempo con la práctica del yoga

yoga poses

Si bien hay mucho enfoque en los diversos beneficios de la práctica del yoga, como el aumento de la fuerza y la flexibilidad, la reducción del estrés y similares, hay otro beneficio que sólo puede obtener de nuevo en el columpio de (o inspirado para empezar, para el caso) La práctica regular de yoga.Yoga mejora el rejuvenecimiento del sueño El estrés y la ansiedad tienen efectos  muy poderosos sobre el cuerpo y la mente. Al tomar sólo 20-30 minutos a cada día para practicar yoga, puede reducir drásticamente la carga de trabajo de mantenimiento de su cuerpo. La práctica del yoga no sólo mejora el flujo sanguíneo, lo que trae mayor oxígeno y nutrientes a sus tejidos, sino que también contrarresta los efectos físicos de rigidez del estrés. Cuando usted ayuda a su cuerpo a mantener el estrés al mínimo mediante la participación en la práctica de yoga enérgico, puede encontrar que se siente mucho más fresco cada mañana, incluso en menos de sueño que usted puede haber acostumbrado a la necesidad.Yoga y Longevidad El yoga afecta directamente cada uno de los aspectos principales del bienestar físico: la columna vertebral, las glándulas, el cerebro y los órganos internos. El yoga tiene efectos evidentes en

Colores de los Chakras

yoga poses

Cada una de esas misteriosas ruedas energéticas llamadas Chakras está representada por uno de los colores del arco iris. Es una ancestral creencia en muchas prácticas basadas en lo espiritual, que los Chakras son las siete esferas de color de la energía dentro de nuestro espíritu. Estos poderosos 7 Chakras rigen la mente y el flujo de energía del cuerpo humano. Estas esferas debido a nuestra vida artificial se desequilibran y llenan de impurezas psíquicas, por lo que de vez en cuando es preciso hacer una limpieza de Chakras. Si te sientes como si tu vida estuviese por lo general fuera de equilibrio, puede ayudarte el alinear tus Chakras iluminados. Una práctica de la meditación yoga te permitirá visualizar cada Chakra y armonizarlo dentro de ti para volver a equilibrar la energía de tu cuerpo. Es preciso realizar este ejercicio cada vez que sientas que tu energía está fuera de balance con la tierra. Siéntate o acuéstate en la semioscuridad en un lugar cómodo y tranquilo en el que tengas la suficiente intimidad para alinear y hacer la limpieza de tus Chakras. Cierra los ojos y comienza a respirar lenta y profundamente para relajar tu cuerpo. Inspira por diez segundos vez

Ejercicio para equilibrar los chakras en tres minutos

chakra

Acuéstate sobre tu espalda, en el suelo o sobre una colchoneta firme y de esta manera fácil podrás equilibrar los Chakras en apenas tres minutos.Coloca un cristal de cuarzo transparente en la parte superior de la frente, en la línea del cabello. Aquí donde pones esta piedra es donde el Chakra de la corona Sahasrara se encuentra, su color es blanco o violeta, y es él quien dicta las reglas de tu naturaleza espiritual. Coloca una piedra violeta o púrpura en el centro de la frente, encima del entrecejo, justo encima de los ojos. (Una amatista es una excelente opción.) Este es Ajna, el Chakra del tercer ojo, es de color añil, y las dictamina con su sabiduría iluminada las reglas de tu capacidad intuitiva. Ubica un cristal azul en la garganta, justo en la media luna que forma el tórax. (Una piedra de color aguamarina funcionará bien aquí.) Esta es Vishuddha el Chakra de la garganta, su color es azul, y determina las reglas de la comunicación. Pon una piedra verde en el centro de tu pecho. (El cuarzo verde es una estupenda opción). Esta es Anahata, tu Chakra del corazón, su color es verde esmeralda, y dirige

¿Qué es el Hatha Yoga… y su propósito original?

poses de yoga

El yoga es un fenómeno espectacularmente diverso enfocado en la trascendencia de nuestro estado ordinario de consciencia, o lo que experimentamos como nuestro ego o yo individual. Por milenios, India vio nacer y desarrolló diversos caminos dirigidos a alcanzar este objetivo, dando a lugar a distintas ramas o tipos de yoga. Pero en constraste a lo que popularmente se conoce como yoga, no todas ellas consisten en técnicas relacionadas con el cuerpo, posturas y métodos de respiración. Lo que todas las ramas de yoga tienen en común es que están enfocadas en alcanzar un estado extraordinario de conciencia.  Podemos encontrar aproximaciones que van desde el yoga a través de la acción desinteresada (Karma yoga) hasta la práctica devocional (Bakthi yoga) lejanas al corporal en su práctica. De todas ellas, el Hatha yoga es lo que se conoce y a lo que la mayoría de gente se refiere simplemente como yoga, tanto en su forma tradicional, de siglos de antigüedad, como en sus versiones modificadas modernas, tales como las populares Ashtanga, Iyengar, Vinyasa o Power Yoga, por nombrar algunas. Es el tipo de yoga que toma en consideración al aspecto físico, el cuerpo, para a través de él alcanzar la trascendencia.Una aproximación integral

Trabajando la fuerza de voluntad: ushtrasana, la pose del camello

pose del camello

A la altura de nuestro ombligo, en nuestro cuerpo energético, emerge manipura, el chakra que controla nuestra fuerza de voluntad, la valentía, la seguridad en uno mismo, y en general, las funciones que tienen que ver con el poder y la fuerza de cada uno como individuo.  Además, está relacionado a la energía del sol, pudiéndolo considerar el sol de nuestra personalidad, que brilla más o menos en cada uno según cuán balanceado se encuentre manipura.Ushtrasana, o en sánscrito la pose del camello es un asana ideal para manipura.  Arqueando nuestra espalda imitando la joroba de un camello, trabajamos directamente sobre este chakra, lo suplimos de energía y lo traemos a equilibrio.Probablemente muchos encuentren esta pose algo incómoda y difícil de mantener, al estirar los músculos de forma inversa a como suelen normalmente estar, pero son justamente el tipo de poses que preferimos no practicar las que más necesita nuestro cuerpo.  Si tomamos el poder de este asana e internalizamos la misma fuerza de voluntad con la que el camello anda días por el desierto, podremos con la práctica no solamente descansar cómodamente en la posición: con el tiempo nuestra fortaleza interior cobrará más y más brillo. InstruccionesSiéntate de rodillas.

Condiciones y consejos para practicar yoga

yoga poses

El practicar yoga requiere de unas condiciones aptas tanto en el ambiente como en nuestro cuerpo, con este articulo pretendemos dar unas pequeñas pautas para la practica de yoga, muy util para todos aquellos princpiantes que quieren hacer poses de yoga desde casa, A continuacion relacionamos algunas condiciones importantes:El mejor momento es por la mañana,pero si no es posible se pueden hacer por la tarde o antes de cenar. Si se realizan las practicas despues de una comida ,lo mejor es esperar alrededor de 2 horas antes de toda actividad.Durante los ejercicios es importante la ubicación de la atencion y la concentracion en la tecnica correcta,en el punto estrategico del ASANA(ya que en cada postura hay determinados musculos que trabajan)tratando de relajar el resto de la musculatura .Una vez conseguida la posicion correcta nos concentramos en la respiracion y es muy importante trabajar simultaneamente con ella para aumentar la eficacia de los ejercicios.Respire profundamente al tiempo que estira los musculos.La practica regular y constante es la clave para mejorar su salud,liberando las tensiones , equilibrando la energia e incrementando la resistencia del cuerpo a la enfermedad y al paso de los años.La variedad en los

Consejos de Yoga para embarazadas

yoga embarazadas

Durante el embarazo el cuerpo de la mujer pasa por cambios significantes. Una de las molestias físicas que pueden experimentar es el dolor de espalda por el aumento del peso. Si quieres prepararte para el parto y compensar o reducir el dolor de espalda, una clase de Yoga para embarzadas es una muy buena solución. El Yoga te ayudará aumentar la flexibilidad, la relajación y a equilibrar esas reacciones emocionales provocadas por los cambios hormonales durante el embarazo, ya que aumenta la conciencia del proceso que estás viviendo. Además, la práctica de Yoga no solamente mejora tu embarazo sino tambien te prepara para el momento de dar a luz. Mediante el Yoga para embarazadas se crea una comunicacion con el bebé. El temor y los nervios que viven usualmente las mujeres se disminuyen y transforma mediante la práctica constante de Yoga. Se establece una mejor conexion con el bebe y con el interior espiritual. No tienes que preocuparte por hacer posturas muy avanzadas. El Yoga para embarazadas se enfoca en relajarte y asegurar una buena salud durante el embarazo, el parto y durante el período post natal. En los primeros tres meses de embarazo aún puedes practicar muchas posturas de Yoga, pero conforme progresa

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