Poses de Yoga en Casa

yoga en casa

Cada principiante de yoga es diferente y mientras otros de una vez buscan un centro de yoga o una escuela de yoga para aprender yoga, otros buscan una forma de primero poder practicar solo en casa sin la ayuda de un profesor. Si eres autodidacta esta forma de aprender o practicar yoga probablemente puede ir más contigo. Yoga en casa tiene varias ventajas. Una de ellas es que puedes escoger tu propio horario y no te va consumir mucho tiempo para irte a una escuela de yoga. Para poder practicar una hora en una escuela de yoga muchas veces se consume un total de 2 o más horas, ya que hay que agregar el tiempo que duras transportandote. Esto significa que si conviertes este tiempo en tiempo de yoga en casa puedes practicar entre 2-3 veces por semana en casa con el tiempo que usarías para ir a un centro de yoga. Además para practicar Yoga en casa solamente requieres ganas y un ambiente tranquilo. Pero para aprovechar bien la practica de yoga en casa es importante que consideres lo siguiente:Hay que quitar todas la posibles distracciones, como el celular, teléfono o el timbre. Para estar mejor preparado aún esta recomendable

¿Qué es Yoga de la risa?

yoga de risa

¿Alguna vez ha reído tanto que se le salen las lágrimas y siente que los músculos de la cara y del abdomen ya no dan más? ¿Verdad que es la mejor experiencia? Uno se siente tan ligero y feliz. El cuerpo también se siente diferente, como si se hubiera ejercitado intensamente, de hecho esta sensación no se aleja de la realidad. Cuando reímos movemos alrededor de 50 músculos faciales y más de 300 grupos musculares en la pared abdominal, cabeza, cuello, espalda, hombros, brazos, manos y piernas. Se estimulan los procesos de curación y el sistema immune es energetizado, el cortisol (hormona relacionada con el estrés) disminuye y nuestros pulmones y corazón reciben un masaje interno debido a la contracción del diafragma. ¡Ningún spa puede brindarnos un masaje tan profundo y completo! Pero, ¿qué relación hay entre la risa y Yoga? Resulta que en 1995 el Dr. Madan Kataria decidió reunir a un grupo de personas con el único propósito de reír. El preparó una clase de yoga en la que incluyó ejercicios de Pranayama y meditación. Luego pidió a los participantes que mantuvieran contacto visual con los demás compañeros y tuvieran una actitud infantil y juguetona. Él comenzó a reír

Meditación en las posturas de Yoga

meditacion

Hay muchas formas distintas de meditar, muchas técnicas. Pero todas tienen algo en común como base: la mente, la tranquilidad y el conocimiento directo. En la meditación, se encuentra todo lo que nos proporciona felicidad y es la cabeza la que no nos permite muchas veces llegar a ella. Con la meditación, conseguimos apartar de nosotros  todo  aquello que nos sobra para que pueda salir realmente la esencia que llevamos dentro. Tenemos prejuicios, miedos, expectativas. todo ello brota  de nosotros. Si conocemos la mente, podremos evitar entrar en un bucle que nos lleve a la autodestrucción. La mente es la que dirige todo y ella es capaz de moldear un cuerpo según sus emociones. Visto esto hay que trabajar el cuerpo desde las posturas de yoga para poder llegar a un equilibrio físico y por lo tanto, alcanzar un equilibrio cuerpo-mente. Entre otras cosas, la meditación es poner conciencia en todo aquello que hagas. Puedes estar sentado y observar tu respiración, puedes visualizar o simplemente sentir las sensaciones del cuerpo. Pues bien, mientras practicamos asanas hay que ser capaces de  sentir cada gesto, cada acción que nos lleva una y otra vez a la postura que estás ejecutando. Dentro de la práctica de

¿cómo saber cuál es el mejor estilo de yoga para ti?

ejercicios de yoga

Seamos claros, no todos los estilos de yoga son para todo el mundo. Según algunos yoguis, como Jennifer Galardi, los estudiantes de yoga occidentales se ciñen mucho a las asanas, a la práctica física como tal, obviando el conocimiento de ayurveda, que es “la ciencia de la vida” que te mantiene equilibriado. Según afirma en Yoga International, si buscas un cuerpo musculado, unos buenos abdominales y unas nalgas bonitas, el yoga no es para ti. Busca un gimnasio o un deporte con el que realmente puedas conseguirlo. Esto también te puede llevar a tener una mente equilibrada, pero si este no es tu objetivo primordial, sino que lo que quieres es mantener una forma física determinada, el yoga  no es una forma de conseguirlo. Para la mayor parte de los practicantes, es importante separar el yoga del mundo del fitness. El yoga es una herramienta muy poderosa no solo para nuestro cuerpo sino también para nuestra vida, por lo que cubre la parte del aspecto físico pero si nos centramos solo en eso, nos estamos perdiendo gran parte de lo que nos puede aportar. Hay personas que, siendo muy activas, utilizan el Vinyasa Yoga (yoga dinámico) para canalizar toda la energía de la

Un estudio reciente demuestra los beneficios de practicar yoga en el proceso de concepción

poses de yoga

Recientemente ha sido publicado un estudio en la Sociedad Americana de Medicina reproductiva, realizado por un equipo de investigadores del Centro de Fertilidad de Illinois y el St. Joseph Hospital en Chicago, liderado por la doctora Jennifer Hirshfeld-Cytron, experta en fertilidad, y que demuestra que la práctica del yoga aumenta las posibilidades de concebir. El estudio ha sido realizado con 50 mujeres, que si durante el tratamiento de fertilidad realizaban una práctica de yoga al menos durante una vez a la semana, durante más de seis semanas. Paralelamente, y durante el mismo periodo, un segundo grupo de otras 50 mujeres, siguiendo el mismo tratamiento de fertilidad no practicaron yoga. Los resultados no han podido ser más evidentes, el primer grupo ha notado una mejoría en los resultados, y bajado los niveles de ansiedad y estrés hasta un 20%, mientras que en el segundo grupo no se apreció ningún cambio significativo en sus niveles de estrés.El programa de yoga empleado en este estudio, tuvo una duración de seis semanas, e incluyó poses de yoga dirigidas a mejorar la fertilidad, ejercicios de respiración y meditación. Además el programa también incluyó varias sesiones en grupo, que se centraron en los elementos más estresantes

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