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Trabajando la fuerza de voluntad: ushtrasana, la pose del camello

pose del camello

A la altura de nuestro ombligo, en nuestro cuerpo energético, emerge manipura, el chakra que controla nuestra fuerza de voluntad, la valentía, la seguridad en uno mismo, y en general, las funciones que tienen que ver con el poder y la fuerza de cada uno como individuo.  Además, está relacionado a la energía del sol, pudiéndolo considerar el sol de nuestra personalidad, que brilla más o menos en cada uno según cuán balanceado se encuentre manipura.

Ushtrasana, o en sánscrito la pose del camello es un asana ideal para manipura.  Arqueando nuestra espalda imitando la joroba de un camello, trabajamos directamente sobre este chakra, lo suplimos de energía y lo traemos a equilibrio.

Probablemente muchos encuentren esta pose algo incómoda y difícil de mantener, al estirar los músculos de forma inversa a como suelen normalmente estar, pero son justamente el tipo de poses que preferimos no practicar las que más necesita nuestro cuerpo.  Si tomamos el poder de este asana e internalizamos la misma fuerza de voluntad con la que el camello anda días por el desierto, podremos con la práctica no solamente descansar cómodamente en la posición: con el tiempo nuestra fortaleza interior cobrará más y más brillo.

Instrucciones

  1. Siéntate de rodillas. Ushtrasana
  2. Queda arrodillado pero levanta tu cuerpo.
  3. Arquea tu espalda y lentamente lleva tu mano derecha a tu tobillo derecho.
  4. Lleva tu mano izquierda a tu tobillo izquierdo.   Chequea, sin embargo, que tu peso no descanse en tus manos.
  5. Lleva el abdomen hacia adelante, pero toma consciencia de que tus muslos deben quedar derechos, perpendiculares al suelo.
  6. Mantén la posición el tiempo que te sea cómodo.
  7. Para salir de la posición, retira una por una las manos de tus tobillos, volviendo a una posición erguida.
  8. Vuelva a sentarte arrodillado y permanece así por unos momentos, permitiendo que los efectos del asana se asienten en tu cuerpo.

Concentracion

  • Fase inicial: concéntrate en el arqueamiento de tu columna y en mantener tus muslos derechos.
  • Fase avanzada: concéntrate en el chakra manipura, a la altura de tu ombligo.

Beneficios

Beneficios Fisicos:

  • Sistema digestivo:  es benéfico contra la constipación. ya que estira el estómago y los intestinos.
  • Columna: estimula los nervios de la columna y relaja las vértebras, aliviando el dolor de espalda, el lumbago y trabajando sobre los hombros caídos.
  • Glándulas: al estirar la parte de adelante del cuello, tonifica los músculos en esa zona y regula la tiroides.  Estimula además las glándulas suprarrenales, provocando la segregación de adrenalina, lo que lleva a uno a sentirse más activo.
  • Sistema reproductor: regula el ciclo menstrual.
  • Luego de dar a luz, ayuda a recobrar la forma, fuerza y motilidad del cuerpo en unas semanas.
    Sistema respiratorio: expande los pulmones a su máxima capacidad y desarrolla la caja torácica.  La elasticidad del diafragma también incrementa.

Beneficios psico-espirituales

  • Estimula principalmente al chakra manipura (o a svadhistana y vishuda según otros maestros).

Contraindicaciones

  • Si sufres de complicaciones severas en la espalda, como lumbago, no practiques ushtrasana a menos que sea bajo a guía de un experto.
  • Si tienes hipertiroidismo acentuado, practica igualmente este asana bajo supervisión.
  • Si estás embarazada más allá del tercer mes, evitar practicar ushtrasana si eres principiante en yoga.
  • Si has dado a luz recientemente, espera tres meses antes de practicar ushtrasana.
yogaposes
Amplia experiencia en el campo del yoga, la relajacion y meditacion, con este blog pretendo dar a conocer todos mis conocimientos relacionados con el yoga, posturas de yoga, poses de yoga, asanas, y mucho mas

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