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Yoga de Oficina y Reducción de Estrés

poses de yoga

Sentarse todo el día en un escritorio hace poco para la circulación, pero establecer un hábito de actividad regular es indoloro si usted tiene un guía y están dispuestos a tratar de hacer el hábito de palo para obtener los mejores resultados.Levántate y aléjate de tu escritorio cada 30 minutos Una de las maneras más fáciles de mantener el corazón y el cerebro rejuvenecido es suministrándoles oxígeno fresco. Levantarse y caminar por la oficina o casa durante unos minutos durante todo el día ayuda al cuerpo a quemar sustancias químicas relacionadas con el estrés y la tensión. Cuando usted no tiene tiempo para una clase completa de yoga o seguir junto con su DVD favorito de yoga, usted todavía puede beneficiarse de los beneficios relajantes y rejuvenecedores de yoga regular y ejercicio regular con sólo 5 o más minutos al día con uno de los muchos ejercicios Que se encuentran en este sitio.Hacer un Hábito de Ejercicio de la Oficina Dicen que un hábito tarda tres meses para sólidamente formar en la medida en que nos sentiríamos extraños de repente no hacer la tarea o la actividad de un día. Trate de elegir un tiempo determinado cada día para pasar en algún tipo de

Colores de los Chakras

yoga poses

Cada una de esas misteriosas ruedas energéticas llamadas Chakras está representada por uno de los colores del arco iris. Es una ancestral creencia en muchas prácticas basadas en lo espiritual, que los Chakras son las siete esferas de color de la energía dentro de nuestro espíritu. Estos poderosos 7 Chakras rigen la mente y el flujo de energía del cuerpo humano. Estas esferas debido a nuestra vida artificial se desequilibran y llenan de impurezas psíquicas, por lo que de vez en cuando es preciso hacer una limpieza de Chakras. Si te sientes como si tu vida estuviese por lo general fuera de equilibrio, puede ayudarte el alinear tus Chakras iluminados. Una práctica de la meditación yoga te permitirá visualizar cada Chakra y armonizarlo dentro de ti para volver a equilibrar la energía de tu cuerpo. Es preciso realizar este ejercicio cada vez que sientas que tu energía está fuera de balance con la tierra. Siéntate o acuéstate en la semioscuridad en un lugar cómodo y tranquilo en el que tengas la suficiente intimidad para alinear y hacer la limpieza de tus Chakras. Cierra los ojos y comienza a respirar lenta y profundamente para relajar tu cuerpo. Inspira por diez segundos vez

Ejercicio para equilibrar los chakras en tres minutos

chakra

Acuéstate sobre tu espalda, en el suelo o sobre una colchoneta firme y de esta manera fácil podrás equilibrar los Chakras en apenas tres minutos.Coloca un cristal de cuarzo transparente en la parte superior de la frente, en la línea del cabello. Aquí donde pones esta piedra es donde el Chakra de la corona Sahasrara se encuentra, su color es blanco o violeta, y es él quien dicta las reglas de tu naturaleza espiritual. Coloca una piedra violeta o púrpura en el centro de la frente, encima del entrecejo, justo encima de los ojos. (Una amatista es una excelente opción.) Este es Ajna, el Chakra del tercer ojo, es de color añil, y las dictamina con su sabiduría iluminada las reglas de tu capacidad intuitiva. Ubica un cristal azul en la garganta, justo en la media luna que forma el tórax. (Una piedra de color aguamarina funcionará bien aquí.) Esta es Vishuddha el Chakra de la garganta, su color es azul, y determina las reglas de la comunicación. Pon una piedra verde en el centro de tu pecho. (El cuarzo verde es una estupenda opción). Esta es Anahata, tu Chakra del corazón, su color es verde esmeralda, y dirige

Trabajando la fuerza de voluntad: ushtrasana, la pose del camello

pose del camello

A la altura de nuestro ombligo, en nuestro cuerpo energético, emerge manipura, el chakra que controla nuestra fuerza de voluntad, la valentía, la seguridad en uno mismo, y en general, las funciones que tienen que ver con el poder y la fuerza de cada uno como individuo.  Además, está relacionado a la energía del sol, pudiéndolo considerar el sol de nuestra personalidad, que brilla más o menos en cada uno según cuán balanceado se encuentre manipura.Ushtrasana, o en sánscrito la pose del camello es un asana ideal para manipura.  Arqueando nuestra espalda imitando la joroba de un camello, trabajamos directamente sobre este chakra, lo suplimos de energía y lo traemos a equilibrio.Probablemente muchos encuentren esta pose algo incómoda y difícil de mantener, al estirar los músculos de forma inversa a como suelen normalmente estar, pero son justamente el tipo de poses que preferimos no practicar las que más necesita nuestro cuerpo.  Si tomamos el poder de este asana e internalizamos la misma fuerza de voluntad con la que el camello anda días por el desierto, podremos con la práctica no solamente descansar cómodamente en la posición: con el tiempo nuestra fortaleza interior cobrará más y más brillo. InstruccionesSiéntate de rodillas.

Un estudio reciente demuestra los beneficios de practicar yoga en el proceso de concepción

poses de yoga

Recientemente ha sido publicado un estudio en la Sociedad Americana de Medicina reproductiva, realizado por un equipo de investigadores del Centro de Fertilidad de Illinois y el St. Joseph Hospital en Chicago, liderado por la doctora Jennifer Hirshfeld-Cytron, experta en fertilidad, y que demuestra que la práctica del yoga aumenta las posibilidades de concebir. El estudio ha sido realizado con 50 mujeres, que si durante el tratamiento de fertilidad realizaban una práctica de yoga al menos durante una vez a la semana, durante más de seis semanas. Paralelamente, y durante el mismo periodo, un segundo grupo de otras 50 mujeres, siguiendo el mismo tratamiento de fertilidad no practicaron yoga. Los resultados no han podido ser más evidentes, el primer grupo ha notado una mejoría en los resultados, y bajado los niveles de ansiedad y estrés hasta un 20%, mientras que en el segundo grupo no se apreció ningún cambio significativo en sus niveles de estrés.El programa de yoga empleado en este estudio, tuvo una duración de seis semanas, e incluyó poses de yoga dirigidas a mejorar la fertilidad, ejercicios de respiración y meditación. Además el programa también incluyó varias sesiones en grupo, que se centraron en los elementos más estresantes

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