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Ahorrar tiempo con la práctica del yoga

yoga poses

Si bien hay mucho enfoque en los diversos beneficios de la práctica del yoga, como el aumento de la fuerza y la flexibilidad, la reducción del estrés y similares, hay otro beneficio que sólo puede obtener de nuevo en el columpio de (o inspirado para empezar, para el caso) La práctica regular de yoga.Yoga mejora el rejuvenecimiento del sueño El estrés y la ansiedad tienen efectos  muy poderosos sobre el cuerpo y la mente. Al tomar sólo 20-30 minutos a cada día para practicar yoga, puede reducir drásticamente la carga de trabajo de mantenimiento de su cuerpo. La práctica del yoga no sólo mejora el flujo sanguíneo, lo que trae mayor oxígeno y nutrientes a sus tejidos, sino que también contrarresta los efectos físicos de rigidez del estrés. Cuando usted ayuda a su cuerpo a mantener el estrés al mínimo mediante la participación en la práctica de yoga enérgico, puede encontrar que se siente mucho más fresco cada mañana, incluso en menos de sueño que usted puede haber acostumbrado a la necesidad.Yoga y Longevidad El yoga afecta directamente cada uno de los aspectos principales del bienestar físico: la columna vertebral, las glándulas, el cerebro y los órganos internos. El yoga tiene efectos evidentes en

¿Qué es el Hatha Yoga… y su propósito original?

poses de yoga

El yoga es un fenómeno espectacularmente diverso enfocado en la trascendencia de nuestro estado ordinario de consciencia, o lo que experimentamos como nuestro ego o yo individual. Por milenios, India vio nacer y desarrolló diversos caminos dirigidos a alcanzar este objetivo, dando a lugar a distintas ramas o tipos de yoga. Pero en constraste a lo que popularmente se conoce como yoga, no todas ellas consisten en técnicas relacionadas con el cuerpo, posturas y métodos de respiración. Lo que todas las ramas de yoga tienen en común es que están enfocadas en alcanzar un estado extraordinario de conciencia.  Podemos encontrar aproximaciones que van desde el yoga a través de la acción desinteresada (Karma yoga) hasta la práctica devocional (Bakthi yoga) lejanas al corporal en su práctica. De todas ellas, el Hatha yoga es lo que se conoce y a lo que la mayoría de gente se refiere simplemente como yoga, tanto en su forma tradicional, de siglos de antigüedad, como en sus versiones modificadas modernas, tales como las populares Ashtanga, Iyengar, Vinyasa o Power Yoga, por nombrar algunas. Es el tipo de yoga que toma en consideración al aspecto físico, el cuerpo, para a través de él alcanzar la trascendencia.Una aproximación integral

¿Qué es Yoga de la risa?

yoga de risa

¿Alguna vez ha reído tanto que se le salen las lágrimas y siente que los músculos de la cara y del abdomen ya no dan más? ¿Verdad que es la mejor experiencia? Uno se siente tan ligero y feliz. El cuerpo también se siente diferente, como si se hubiera ejercitado intensamente, de hecho esta sensación no se aleja de la realidad. Cuando reímos movemos alrededor de 50 músculos faciales y más de 300 grupos musculares en la pared abdominal, cabeza, cuello, espalda, hombros, brazos, manos y piernas. Se estimulan los procesos de curación y el sistema immune es energetizado, el cortisol (hormona relacionada con el estrés) disminuye y nuestros pulmones y corazón reciben un masaje interno debido a la contracción del diafragma. ¡Ningún spa puede brindarnos un masaje tan profundo y completo! Pero, ¿qué relación hay entre la risa y Yoga? Resulta que en 1995 el Dr. Madan Kataria decidió reunir a un grupo de personas con el único propósito de reír. El preparó una clase de yoga en la que incluyó ejercicios de Pranayama y meditación. Luego pidió a los participantes que mantuvieran contacto visual con los demás compañeros y tuvieran una actitud infantil y juguetona. Él comenzó a reír

Meditación en las posturas de Yoga

meditacion

Hay muchas formas distintas de meditar, muchas técnicas. Pero todas tienen algo en común como base: la mente, la tranquilidad y el conocimiento directo. En la meditación, se encuentra todo lo que nos proporciona felicidad y es la cabeza la que no nos permite muchas veces llegar a ella. Con la meditación, conseguimos apartar de nosotros  todo  aquello que nos sobra para que pueda salir realmente la esencia que llevamos dentro. Tenemos prejuicios, miedos, expectativas. todo ello brota  de nosotros. Si conocemos la mente, podremos evitar entrar en un bucle que nos lleve a la autodestrucción. La mente es la que dirige todo y ella es capaz de moldear un cuerpo según sus emociones. Visto esto hay que trabajar el cuerpo desde las posturas de yoga para poder llegar a un equilibrio físico y por lo tanto, alcanzar un equilibrio cuerpo-mente. Entre otras cosas, la meditación es poner conciencia en todo aquello que hagas. Puedes estar sentado y observar tu respiración, puedes visualizar o simplemente sentir las sensaciones del cuerpo. Pues bien, mientras practicamos asanas hay que ser capaces de  sentir cada gesto, cada acción que nos lleva una y otra vez a la postura que estás ejecutando. Dentro de la práctica de

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