Tu estas aqui
Inicio > poses (Page 2)

Colores de los Chakras

yoga poses

Cada una de esas misteriosas ruedas energéticas llamadas Chakras está representada por uno de los colores del arco iris. Es una ancestral creencia en muchas prácticas basadas en lo espiritual, que los Chakras son las siete esferas de color de la energía dentro de nuestro espíritu. Estos poderosos 7 Chakras rigen la mente y el flujo de energía del cuerpo humano. Estas esferas debido a nuestra vida artificial se desequilibran y llenan de impurezas psíquicas, por lo que de vez en cuando es preciso hacer una limpieza de Chakras. Si te sientes como si tu vida estuviese por lo general fuera de equilibrio, puede ayudarte el alinear tus Chakras iluminados. Una práctica de la meditación yoga te permitirá visualizar cada Chakra y armonizarlo dentro de ti para volver a equilibrar la energía de tu cuerpo. Es preciso realizar este ejercicio cada vez que sientas que tu energía está fuera de balance con la tierra. Siéntate o acuéstate en la semioscuridad en un lugar cómodo y tranquilo en el que tengas la suficiente intimidad para alinear y hacer la limpieza de tus Chakras. Cierra los ojos y comienza a respirar lenta y profundamente para relajar tu cuerpo. Inspira por diez segundos vez

Trabajando la fuerza de voluntad: ushtrasana, la pose del camello

pose del camello

A la altura de nuestro ombligo, en nuestro cuerpo energético, emerge manipura, el chakra que controla nuestra fuerza de voluntad, la valentía, la seguridad en uno mismo, y en general, las funciones que tienen que ver con el poder y la fuerza de cada uno como individuo.  Además, está relacionado a la energía del sol, pudiéndolo considerar el sol de nuestra personalidad, que brilla más o menos en cada uno según cuán balanceado se encuentre manipura.Ushtrasana, o en sánscrito la pose del camello es un asana ideal para manipura.  Arqueando nuestra espalda imitando la joroba de un camello, trabajamos directamente sobre este chakra, lo suplimos de energía y lo traemos a equilibrio.Probablemente muchos encuentren esta pose algo incómoda y difícil de mantener, al estirar los músculos de forma inversa a como suelen normalmente estar, pero son justamente el tipo de poses que preferimos no practicar las que más necesita nuestro cuerpo.  Si tomamos el poder de este asana e internalizamos la misma fuerza de voluntad con la que el camello anda días por el desierto, podremos con la práctica no solamente descansar cómodamente en la posición: con el tiempo nuestra fortaleza interior cobrará más y más brillo. InstruccionesSiéntate de rodillas.

Condiciones y consejos para practicar yoga

yoga poses

El practicar yoga requiere de unas condiciones aptas tanto en el ambiente como en nuestro cuerpo, con este articulo pretendemos dar unas pequeñas pautas para la practica de yoga, muy util para todos aquellos princpiantes que quieren hacer poses de yoga desde casa, A continuacion relacionamos algunas condiciones importantes:El mejor momento es por la mañana,pero si no es posible se pueden hacer por la tarde o antes de cenar. Si se realizan las practicas despues de una comida ,lo mejor es esperar alrededor de 2 horas antes de toda actividad.Durante los ejercicios es importante la ubicación de la atencion y la concentracion en la tecnica correcta,en el punto estrategico del ASANA(ya que en cada postura hay determinados musculos que trabajan)tratando de relajar el resto de la musculatura .Una vez conseguida la posicion correcta nos concentramos en la respiracion y es muy importante trabajar simultaneamente con ella para aumentar la eficacia de los ejercicios.Respire profundamente al tiempo que estira los musculos.La practica regular y constante es la clave para mejorar su salud,liberando las tensiones , equilibrando la energia e incrementando la resistencia del cuerpo a la enfermedad y al paso de los años.La variedad en los

Consejos de Yoga para embarazadas

yoga embarazadas

Durante el embarazo el cuerpo de la mujer pasa por cambios significantes. Una de las molestias físicas que pueden experimentar es el dolor de espalda por el aumento del peso. Si quieres prepararte para el parto y compensar o reducir el dolor de espalda, una clase de Yoga para embarzadas es una muy buena solución. El Yoga te ayudará aumentar la flexibilidad, la relajación y a equilibrar esas reacciones emocionales provocadas por los cambios hormonales durante el embarazo, ya que aumenta la conciencia del proceso que estás viviendo. Además, la práctica de Yoga no solamente mejora tu embarazo sino tambien te prepara para el momento de dar a luz. Mediante el Yoga para embarazadas se crea una comunicacion con el bebé. El temor y los nervios que viven usualmente las mujeres se disminuyen y transforma mediante la práctica constante de Yoga. Se establece una mejor conexion con el bebe y con el interior espiritual. No tienes que preocuparte por hacer posturas muy avanzadas. El Yoga para embarazadas se enfoca en relajarte y asegurar una buena salud durante el embarazo, el parto y durante el período post natal. En los primeros tres meses de embarazo aún puedes practicar muchas posturas de Yoga, pero conforme progresa

Un estudio reciente demuestra los beneficios de practicar yoga en el proceso de concepción

poses de yoga

Recientemente ha sido publicado un estudio en la Sociedad Americana de Medicina reproductiva, realizado por un equipo de investigadores del Centro de Fertilidad de Illinois y el St. Joseph Hospital en Chicago, liderado por la doctora Jennifer Hirshfeld-Cytron, experta en fertilidad, y que demuestra que la práctica del yoga aumenta las posibilidades de concebir. El estudio ha sido realizado con 50 mujeres, que si durante el tratamiento de fertilidad realizaban una práctica de yoga al menos durante una vez a la semana, durante más de seis semanas. Paralelamente, y durante el mismo periodo, un segundo grupo de otras 50 mujeres, siguiendo el mismo tratamiento de fertilidad no practicaron yoga. Los resultados no han podido ser más evidentes, el primer grupo ha notado una mejoría en los resultados, y bajado los niveles de ansiedad y estrés hasta un 20%, mientras que en el segundo grupo no se apreció ningún cambio significativo en sus niveles de estrés.El programa de yoga empleado en este estudio, tuvo una duración de seis semanas, e incluyó poses de yoga dirigidas a mejorar la fertilidad, ejercicios de respiración y meditación. Además el programa también incluyó varias sesiones en grupo, que se centraron en los elementos más estresantes

Top