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5 posiciones de yoga para conquistar equilibrio físico y mental

consejos de yoga

El ritmo de los tiempos modernos amerita vivir la vida de forma acelerada, inmersos en una actividad intranquila en donde mantener el equilibrio, puede resultar toda una proeza. Con este panorama el yoga se convierte en esa vía de escape o aliado eficaz, pues su principal objetivo es equilibrar la mente, el cuerpo y las emociones. Asanas de yoga para el equilibrio Con solo una rutina de 2 o 3 veces semanal, contribuirán a la regulación de los altibajos emocionales y a encarar el día a día con mayor ecuanimidad. Lo importantes es considerar estos consejos para ver como el cuerpo adquiere fuerza y equilibrio, adicional a que ¡el peso desaparece! Concentrarse en la respiración y cada una de las sensaciones que producen todas las posturas. Respirar profundamente y a un ritmo pausado, esto repercute en la fácil estabilidad del cuerpo. Contraer el abdomen es esencial para no tambalearse y caer. De ser así, ¡no pasa nada! Reinténtalo y con la siguiente inhalación vuelve a la postura.Firme como un árbol El pie derecho es apoyado en la parte interna del muslo izquierdo. Suavemente se desplaza hacia atrás la rodilla derecha para abrir la cadera, juntando además en el centro del pecho

Las ventajas del yoga en los deportes

yoga deportes

Si la consigna es una mente y cuerpo sanos, fusionar el entrenamiento adecuado con las debidas posturas de yoga es la solución. Los músculos se fortalecen, mientras se mejora la flexibilidad y la elasticidad. La infinidad de beneficios aportados por el yoga y la meditación han logrado convertirlas en prácticas muy populares. Su simplicidad, es lo que los hace sobresalir entre tantos otros ejercicios, y es que cualquiera de ellos únicamente requiere de conocimientos para dominarlos y un espacio pequeño. Resulta bastante habitual escuchara a hombres y mujeres deportistas referirse positivamente a estas técnicas de concentración, en especial porque gracias a ellas aseguran haber mejorado en sus especialidades. Sin embargo ¿cómo ayuda el yoga a una nadadora o un futbolista? Para hablar de las ventajas del yoga es indispensable romper el mito de que se trata de que una actividad estática - como muchos piensan – su diversidad le permite orientarse para potenciar diversos aspectos. Por ejemplo el “ashtanga”, amerita tanto de elasticidad como de fuerza, su práctica frecuente contribuye a bajar peso. Por su parte el “iyengar” o el “hatha”, son reconocidos por brindar la posibilidad de conocer mejor el cuerpo y liberarse de las tensiones. Por ende, cada deportista

Cúrate con el yoga terapéutico

poses de yoga

El yoga se ha convertido en una tendencia mundial y nos mantiene enganchados como un estilo de vida. Conocemos muchos tipos de yoga y sabemos cuáles son sus funciones, pero existe un yoga en especial que ayudará a aliviar esos dolores pequeños de cada día. Se trata del yoga terapéutico y hoy en día se está poniendo muy de moda. ¿Es posible que te cures con este tipo de ejercicio terapéutico? Pues sí, la función general de esto es mejorar el cuerpo y en esta disciplina trabajan los órganos internos. Esto permite que se estimulen esos órganos y ayuden a su buen funcionamiento. Este tipo de yoga va dirigido a personas que han sido operadas o han sufrido algún tipo de lesión anteriormente. Además de que mejora la postura, restablece la columna vertebral y las articulaciones. Te proporcionará fortaleza, equilibrio, flexibilidad y poder recuperar la movilidad de cierta articulación o musculo en caso de sufrir una lesión. Hemos visto personas que sufren de alergia, de problemas en los riñones y en el caso de las mujeres que sufren dolores fuertes en su menstruación. Pero el yoga ayuda a controlar la circulación sanguínea, el sistema respiratorio, además del sistema digestivo mejora

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