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¿Yoga para dormir?

Está claro para todos que la sociedad en la que nos hemos convertido hoy en día llena de estrés y en la que todo funciona rápidamente, es muy común que conciliar el sueño se convierta en una tarea difícil, te informamos que el Yoga podrá ser tu mejor aliado para relajarte y descansar como lo mereces, ya que las posiciones invertidas nos otorgan ese tan anhelado sueño.Esta disciplina podrá ayudar a mejorar el momento de dormir a todas las personas, desde las que no logran descansar por enfermedad hasta las mujeres que estén pasando por la menopausia.El yoga logra llevarnos a un nivel de relajación tan extremo que nos facilita llegar a conciliar el sueño, además de sus ejercicios de estiramiento combinados con las técnicas de respiración consiguen llevar los nervios a un nivel mínimo que es justo lo necesario al momento de acostarse. Para las personas que llevan practicando yoga por mucho tiempo se recomienda que los ejercicios para dormir los hagan en un horario no tan cercano al de acostarse, mientras que para los principiantes si es bueno hacerlo justo antes de acostarse, esto debido al nivel de dopamina que nos entregan que podría causar el efecto contrario.La postura

Diferencias entre Yoga y Pilates

Claramente muchas veces hemos llegado a pensar que son lo mismo o casi lo mismo, pero no es así, aunque ambas se enfoquen en el equilibrio del cuerpo y la mente para lograr una armonía, sus técnicas son tan distintas haciéndolas únicas. Entonces, ¿cuál sería su diferencia?, bueno en Yoga las posiciones que se arman son basadas en las extremidades, manos, pies, brazos y piernas, con el fin de conseguir la armonía de la postura y en Pilates las posiciones se crean desde el centro del cuerpo, abdominales, glúteos y los muslos con el fin de lograr precisión, control y concentración en una postura. Lo mejor de estas dos practicas es que se llevan muy bien al realizarlas en conjunto, pues se trabajaría completamente el cuerpo, ya que el Yoga nos entrega su enseñanza de respirar mejor, relajarnos y mejorar la flexibilidad y con el pilates podemos mejorar la postura, tonificar músculos y activar la circulación. Así que si puedes alternar estas dos disciplinas en tu rutina semanal, sería ideal, no habría trabajo más completo para nuestro cuerpo.

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